Yoga Nidra is een eeuwenoude techniek om diep te ontspannen en wordt ook wel ‘de yoga slaap’ genoemd.  30 minuten Yoga Nidra kan voelen als 3 uur slaap!

• Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’
• Nidra betekent ‘slaap’

Wil je wérkelijk ontspannen? Je ONT-DOEN van indrukken in plaats van alleen maar indrukken opdoen?

Vaak denken we dat we ontspannen zijn, tijdens televisie kijken of de krant lezen, maar toch ben je niet helemaal in rust. Je brein wordt nog steeds geprikkeld door alles wat er om je heen gebeurt. Echte ontspanning bevindt zich ver daarachter!

• Yoga Nidra is een speciale techniek die je leert om bewust tot diepe ontspanning te komen.
• Yoga Nidra is een staat van dynamische slaap!
• Yoga Nidra is een methode om tot complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning te komen.

Yoga Nidra workshop:
De duur van de workshop is zelf te bepalen, van 15 minuten tot 30 minuten. Als eerste wordt het principe van Yoga Nidra uitgelegd en hoe je een goede intentie (Sankalpa) kunt maken. Daarna ga je zo comfortabel mogelijk liggen en zorg je ervoor dat je de gehele Yoga Nidra niet meer hoeft te bewegen, alleen het volgen van mijn stem.

Opbouw “Yin Yoga en Yoga Nidra” workshop:
Door zachte Yin Yogahoudingen, brengen we het lichaam eerst tot ontspanning, waarna je een heerlijke ontspannende Yoga Nidra sessie volgt. Tijdens de Yoga Nidra worden alle basisstappen van een sessie doorlopen: bodyscan, ademwerk, visualisaties en het werken met een intentie.

Voor echte diepe ontspanning
is het belangrijk bewust te blijven. Zodra je ligt, volg de instructies om de verschillende stadia van rust te passeren (zie opsomming hiernaast).

Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Je balanceert als het ware op de lijn tussen wakker zijn en slapen (ook wel Theta hersengolven genoemd). Doordat je bewustzijn zich naar binnen keert, niet afgeleid wordt door prikkels en ook niet in de slaapmodus komt, komt het lichaam in een hele vruchtbare staat.

Door deze diepe ontspanning verwerkt je systeem ervaringen en indrukken en ontdoet deze van hun emotionele lading. Je maakt je systeem vrij van diepgewortelde indrukken, opgebouwde stress en patronen. Na de Yoga Nidra voel je je helder, licht en ontspannen.

Programmeer je brein via Sankalpa
Sankalpa komt uit het Sanskriet en betekent ‘voornemen’ of ‘intentie’.

Sankalpa is belangrijk tijdens de Yoga Nidra sessie en kan gebruikt worden om invloed uit te oefenen op de diepere lagen van je bewustzijn. Iets wat je tijdens je volledige bewustzijn en wakkere staat niet altijd lukt. Je kunt je brein bepaalde suggesties of intenties geven tijdens Yoga Nidra. Je kunt je brein ‘programmeren’.

Spreek je Sankalpa in de tegenwoordige tijd en positief uit!
Een Sankalpa bestaat meestal uit 1 of 2 kleine zinnetjes. Wat probeert je hart je te zeggen? Wie ben je echt? En wat zijn de achterliggende gedachten van bepaalde wensen?

Bijvoorbeeld: ik wil niet meer ongelukkig zijn – omdraaien naar:

Ik ben altijd gelukkig, want het geluk zit in mij!

Mijn gevoel en verstand werken samen!

Als je nog niet precies weet wat je Sankalpa zou kunnen zijn, kun je ook deze gebruiken:

Ik volg mijn intuïtie!

Ik ben genoeg!

Focus in het hier en nu
De focus is op het hier en nu. Stress vervaagt en je innerlijke wijsheid wordt sterker. Yoga Nidra is géén hypnose. Bij hypnose is het brein niet meer actief en is de therapeut die controle heeft over jouw bewustzijn. Bij Yoga Nidra het brein volledig wakker en ben JEZELF in controle.

Meer info of ben je geïnteresseerd in een workshop Yoga Nidra of workshop Yin Yoga en Yoga Nidra?
Neem contact met mij op.